Commencer par la composition

La plupart de ces produits sont des compléments alimentaires, à base de plantes, de minéraux, de vitamines ou de mélatonine. Avant de comparer les offres de la catégorie Sommeil & Stress, relevez :

  • chaque ingrédient actif et sa quantité par dose journalière ;
  • la présence de mélatonine, qui appelle une attention particulière ;
  • le mode d'emploi et la durée d'utilisation indiqués par le fabricant ;
  • les mises en garde : grossesse, allaitement, enfants, conduite, médicaments ;
  • le nombre de doses, pour savoir combien de jours couvre la boîte.

Ce que disent les autorités

Dans l'Union européenne, l'étiquette d'un complément rappelle qu'il ne remplace pas une alimentation variée et qu'il ne faut pas dépasser la dose journalière recommandée. Les allégations de santé doivent être claires et étayées scientifiquement : un slogan n'est pas une preuve.

Pour la mélatonine, l'ANSES a émis un avis en avril 2018. Elle recommande que les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et adolescents, les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire ou auto-immune et celles dont l'activité exige une vigilance soutenue évitent ces compléments. Un avis médical est conseillé en cas d'épilepsie, d'asthme, de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité, ou de prise de médicaments. Cet avis est français : il ne dit rien du statut de la mélatonine au Maroc.

Comparer les offres

Avita compare des offres de pharmacies et parapharmacies en ligne sans rien vendre. Le classement se fait par prix, sans jugement de qualité. Divisez le prix par le nombre de doses pour comparer deux boîtes de tailles différentes, à composition comparable.

Quand demander conseil

Des difficultés de sommeil qui durent, une anxiété qui pèse sur le quotidien, une grossesse ou des médicaments en cours sont de bonnes raisons d'en parler à un médecin ou à un pharmacien. Cette page ne remplace pas leur avis. Pour élargir, parcourez la rubrique Compléments alimentaires.

Sources

  • ANSES : https://www.anses.fr/en/content/anses-recommends-certain-populations-avoid-consumption-food-supplements-containing
  • EFSA, compléments alimentaires : https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/food-supplements
  • EFSA, allégations : https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims