Ce qu'est un complément alimentaire
Selon l'EFSA, c'est une source concentrée de nutriments ou d'autres substances à effet nutritionnel ou physiologique, vendue en doses (comprimés, gélules, liquides en doses mesurées). Dans l'Union européenne, il est réglementé comme une denrée alimentaire.
Choisir selon le besoin
La catégorie va des vitamines aux extraits de plantes. Parcourez par thème : vitamines et minéraux, immunité et défenses naturelles, digestion et transit, sommeil et stress, oméga 3 et acides gras ou beauté, peau, cheveux et ongles.
Ce qu'il faut vérifier sur l'emballage
- La liste des substances et la quantité de chacune par dose journalière : il n'existe pas de teneurs minimales ou maximales européennes contraignantes, la quantité par dose est donc le vrai critère de comparaison.
- Le public visé et les mises en garde (grossesse, allaitement, enfants, médicaments).
L'étiquette doit rappeler qu'un complément ne se substitue pas à une alimentation variée et avertir de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les allégations de santé sont encadrées par le règlement 1924/2006 : elles doivent être claires et étayées scientifiquement, et un complément ne peut se voir attribuer d'effet préventif ou curatif sur une maladie.
Cadre au Maroc
La page officielle de la Direction du Médicament et de la Pharmacie indique qu'elle arrête les normes de fabrication, de conditionnement, de circulation, de vente et de stockage des produits parapharmaceutiques. Elle ne détaille pas le cas des compléments alimentaires.
Quand demander conseil
Avant d'en prendre si vous prenez des médicaments, en cas de grossesse, d'allaitement, pour un enfant ou si vous cumulez plusieurs compléments, demandez l'avis d'un pharmacien ou d'un médecin. Un symptôme qui dure justifie une consultation.
Sources
- https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/food-supplements
- https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims
- https://www.sante.gov.ma/Pages/ADM_Centrale/DMP.aspx
























